15/12/2023

Barras de proteínas: ajudam no treino?

As barras de proteína são famosas por serem bastante utilizadas por quem pratica esportes ou busca ter uma vida mais fitness. Isso porque a barra de proteína é uma opção de lanche e, como o próprio nome já diz, tem muita proteína. Porém, essa barrinha nunca deve substituir uma refeição, mas apenas ser um complemento ou um lanchinho no meio da tarde. Isto porque, apesar de ela ser bastante nutritiva, uma dieta bem balanceada precisa de outros complementos para a conquista de uma vida saudável - como carboidratos, vitaminas, lipídios, entre outros.

Apesar de tudo isso, ainda surgem muitas dúvidas acerca das barrinhas, como, por exemplo, se elas realmente são boas e se ajudam no treino de fato. Para desvendar isso e sanar as suas dúvidas, continue lendo o nosso texto, pois vamos falar sobre isso hoje!


O que é barra de proteína?

As barras de proteína lembram muito as barras de chocolate ou cereal por conta do seu tamanho, textura e sabor. No entanto, se olharmos a composição deles, vemos que são coisas bem diferentes. As barras de proteínas costumam ser feitas com whey protein, como as barras da Q-Vita e as da Nutrata, ou proteínas vegetais, e a maioria são enriquecidas com fibras, vitaminas e minerais. Além de tudo isso, elas oferecem um aporte proteico de extrema importância para a maioria das dietas.


Por que consumir barras de proteína?

As barras de proteína, dependendo da sua composição, podem auxiliar no ganho ou na perda de peso. Isso é um dos grandes motivos pelos quais as pessoas consomem as barrinhas. Porém, além disso, existem outros benefícios importantíssimos nas barrinhas, como o fortalecimento do sistema imunológico, o aumento da massa magra, o aumento da produção de anticorpos e a diminuição da flacidez da pele.


As barras de proteína ajudam no treino?

Sim! Além de todos os benefícios citados acima, a maior parte dos atletas e pessoas no geral consomem as barrinhas por conta da sensação de saciedade causada por elas, ajudando os consumidores a fazerem menos lanches calóricos durante o dia. Elas também contêm menos açúcares, então são mais saudáveis.

Outra questão é que ela pode complementar o seu objetivo com os treinos. Isso porque, como já citado acima, ela ajuda no ganho e perda de peso, e isso sempre é um dos objetivos das pessoas que treinam. Isso acontece porque as barras com proteína que são ricas em carboidratos irão ajudar a ganhar peso. Já as barras com proteína que são ricas em fibras vão auxiliar na perda de peso.


Quando comer barras de proteína?

Não há nada de ruim nas barrinhas que nos alertem que ela não pode ser consumida todos os dias, mas claro que ela deve ser consumida com moderação ao longo do dia, sem exageros, pois ela sozinha não faz muitos efeitos na vida da pessoas, mas a barrinha atua como um complemento.

No entanto, geralmente as barras de proteína são consumidas no pré ou pós treino, podendo ser consumidas 15 minutos antes ou 15 minutos depois do treino. E é essencial que a água acompanhe a ingestão dessas barrinhas. 


Espero que este texto tenha tirado as suas dúvidas e feito você se interessar mais pelo consumo das barras de proteína. Pode confiar que elas são grandes aliados para a sua busca por uma vida mais saudável e de qualidade!

Até a próxima!

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